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標題: 多种饮食法利于减肥但均存在一缺陷 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2021-10-11 16:59
標題: 多种饮食法利于减肥但均存在一缺陷
据《英國醫學杂志》报导，大部門饮食法在起头阶段都有益于促成减肥和低落血压，但也都存降尿酸保健食品,在一個缺點，那就是一年以後在减肥方面的结果几近消散了。

比力風行的饮食法有多种，像地中海饮食法、DA頸椎病,SH饮食法、生酮饮食法等。不少跑者也都采纳這些饮食法来低落体重。钻研职员對17种饮食法举行了比力，受测职员靠近22000人。成果發明，在前六個月，這些饮食法城市對减肥和降血压發生一些结果。

钻研指出，低碳水和低脂肪的饮食對体重的影响几近同样，但後者對低落血压的结果更好。對瘦身结果最佳的三种饮食法别离是阿特金斯饮食法、DASH饮食和區域（Zone）饮食法。可是，它们在晋升高密度脂卵白胆固醇（也就是好胆固醇）方面都没有较着结果。

值得注重的是，這些饮食法在前六個月對减肥和降血压的结果比力较着，骨質增生,但一年以後几近消散。也就是说，這些饮食法的结果其实不能延续過长的時候。

這是不是象征着對峙半年以後，身体又會回到原點呢？跑者们另有需要對峙這些饮食法呢？该项钻研的作者之1、澳大利亚莫纳什大學養分和饮食學專業主任海伦-特鲁比暗示，按照钻研成果，人们可以選择這些饮食法，而且能看到结果，但在一段時候以後，好比六個月，注重力应當放在连结体重方面。

特鲁比建议，不克不及把某一种饮食法作為实現减肥的依靠，不论是采纳哪一种饮食方法，在日常平凡的饮食中都应當多吃瓜果、蔬菜、豆类和全谷类，削减糖、理療按摩槍,盐和酒精的摄取，對身体康健都是有益的。

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