Discuz! Board

 找回密碼
 立即註冊
搜索
熱搜: 活動 交友 discuz
查看: 959|回復: 0

月瘦14斤的独家红薯减肥法!当你控制了体重,你就控制了人生!

[複製鏈接]

2300

主題

2300

帖子

6943

積分

管理員

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

積分
6943
發表於 2019-7-18 22:45:52 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
红薯也能减肥吗?不少人不信赖。实在红薯是一种很好的瘦身食品,它含热量低,又颇具饱腹感,可让你填满肚子的同时,轻松减掉脂肪。月瘦14斤的独家红薯减肥法,想瘦的不要错过!

利用红薯减肥法有三个原则:

1、每餐用150克摆布的红薯替换主食,由于它的饱腹感强,以是一般不会饿

2、做红薯餐时,最佳的法子应当是蒸红薯,而不是烤红薯。此外,吃红薯时,皮必定不克不及吃。

3、在吃红薯时,搭配一些蔬菜,会更好哦。

下面附上一周红薯减肥法的食谱,天天做好记实,它是真正让你瘦下去的食品喔~~

第一天

早饭:一个红薯+一杯低脂牛奶

午饭:红薯替换主食,其他依旧,吃到八分饱便可。

晚饭:红薯半个+鸡胸肉蔬菜沙拉(没有沙拉酱)+半个水煮鸡蛋。

次日

早饭:一个红薯+一杯豆乳

午饭:红薯替换主食,其他依旧,吃到八分饱便可。

晚饭:红薯+蔬菜汤

第三天

早饭:红薯+无糖酸奶

午饭:主食用红薯取代,削减油脂类食品的摄取。

晚饭:红薯百家樂,+简略单纯小菜(尽可能食用低脂肪的食品,如鸡胸肉、三文鱼)

第四天

早饭:红薯+瓜果燕麦

午饭:红薯+鸡肉蔬菜沙拉

晚饭:红薯+水煮蔬菜+豆成品

第五天

早饭:红薯+豆奶

午饭:红薯+平常饮食

晚饭:红薯+鸡蛋羹+瓜果

第六天

早饭:红薯+低脂牛奶

午饭:红薯+平常饮食

晚饭:红薯+蔬菜沙拉

第七天

早饭:红薯+酸奶

午饭:红薯+鸡胸肉

晚饭:红薯半块+西兰花+水煮蛋

固然,以上食谱也能够按照本身的习气扭转,可是要包管主食用红薯取代,且尽可能少吃油脂重的食品,且每餐八分饱就好了。

分享几款低脂高卵白,饱腹感强又甘旨的减脂瘦身餐:

『柠檬汁煎大虾』

1基围虾若干(10只摆布)去壳,用少量盐、料酒腌制

2用低脂油热锅,放入2片生姜片和基围虾,翻炒至虾肉嫩红

3参加柠檬汁调味,装盘前撒上香菜和少量胡椒粉

『香煎三文鱼』

1盐、生姜粉腌制三文鱼备用

2用椰子油热锅,煎三文鱼至2面金黄装盘撒上黑胡椒粉

『菠萝烤春鸡』

1生姜、盐、香蒜粉、料酒腌制整鸡备用

2将菠萝塞进鸡肚子,放到烤箱烘烤,170度烤25分钟,200度再加工5分钟

3掏出烤鸡切开装盆撒上黑胡椒粉

『黑胡椒牛排色拉』

1用康健的全美,椰子油热锅,放入牛排,煎至肉眼看不见血丝,加少量海盐调味

2水煮西兰花、鸡蛋、樱桃番茄、橙子、鸡蛋卷装盘

3牛排切片装盘,可以按小我喜好的口胃参加黑胡椒或油醋酱

好啦,想要减肥的薯宝宝get起来吧
回復

使用道具 舉報

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即註冊

本版積分規則

Archiver|手機版|小黑屋|全台醫學美容網  

室內裝潢|雙眼皮|玻尿酸|肉毒桿菌|木工|電波拉皮| 刷卡換現LPG, ellanse, 植牙診所, 雷射植牙, 微創植牙, 塑身, 體雕, 美體, 珍珠奶茶, 飄眉, 隆乳水微晶, 杏仁酸, 消脂針美白針童顏針瘦臉, 肉毒桿菌, 電波拉皮thermage FLX鳳凰電波LPG, 皮秒去痣藥膏, 電動水槍玩具, 益智拼裝玩具, 戒檳榔神器, 生髮水生髮液隆乳 當舖 醫學美容 牙齒美白 減肥 雷射 近視雷射 隆乳, 牙齒美白, 電波拉皮 自體脂肪 玻尿酸 健康 微晶瓷 微晶瓷 自體脂肪隆乳 生鮮肉品 壯陽藥 生髮專科 抽脂 居家服務 借款 整形手術 台北當舖 狐臭 拉皮 整形 油漆 徵信社 抽脂

GMT+8, 2024-3-29 13:53 , Processed in 0.099183 second(s), 4 queries , File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回復 返回頂部 返回列表