减肥食品 减肥食谱低卡路里排行榜

admin

减肥食物，低卡路里食品一向是乐成减肥的关头，处于炎炎夏季，若何选择低卡减肥食品呢？下面就为大师揭秘炎天常见食品热量排行榜！

芹菜

减肥食品热量：12 大卡(100克可食部门)

芹菜富含粗纤维、钾、维生素B二、维生素(也叫尼克酸)等成份。夏日气候酷热，人们易上火祛湿茶,，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，轻易造成钠钾失衡。芹菜可帮忙人们润肠通便，调理钠钾均衡。芹菜叶所含的养分素比茎多，弃之惋惜，可焯一下凉拌吃。

黄瓜

减肥食品热量：15 大卡(100克可食部门)

黄瓜含有维生素C、维生素B族及很多微量矿物资，它所含的养分成份丰硕，生吃口感响亮爽口。从养分学角度动身，黄瓜皮所含养分素丰硕，理当保存生吃。

小技能：但了预防农药残留对人体的危险，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要连结黄瓜祛濕排毒茶,的完备，以避免养分素在泡的进程中从切面流失。此外，凉拌菜应现做现祛濕排毒茶,吃，不要做好后长时候安排，如许也会促使维生素丧失。

明白菜

减肥食品热量：17 大卡(100克可食部门)

明白菜中炊事纤维和维生素A含量高，阳光刺目的夏日多吃新颖的明白菜，对护眼、养颜有利。不外，不要吃贮存过久、养分素丧失过量的明白菜。此外，消化性溃疡者也不宜生食明白菜，以避免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。

绿芽菜

减肥食品热量：18 大卡(100克)

有断根血管壁中胆固醇和脂肪的聚积、避免血汗管病变的感化。常常食用绿芽菜可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者，若是常吃绿芽菜，便可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的感化，同时可避免脂肪在皮下构成。

竹笋

减肥食品热量：19 大卡(100克可食部门)

竹笋具备低脂肪、低糖、多纤维的特色，食用竹笋不但能促成肠道蠕动，帮忙消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的成果。竹笋含脂肪、淀粉很少，属自然低脂、低热量食物，是肥胖者减肥的佳品.

西红柿