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炎天到了,那些在3月里 就嚷着“三月不减肥,四月徒伤悲”的孩纸们,你们减肥乐成了吗?不是我笑话你们啊,减肥,真的不是一件轻易的事变,都说减肥简略,就六个字“管住嘴,迈开腿”,少吃多动是减肥乐成的不贰宝贝,但是,迈开腿轻易,管住嘴真的难啊,由于不吃,肚子会饿,饿肚子的滋味,谁都晓得难熬难过啊,这好不易少吃了一碗饭,晚上肚子一饿,全都吃回来了,以是越减越肥我是很信赖的,不外,美美还真有个减肥不饿肚子的好法子,美美过完年也是长了10斤肉啊,4月份的时辰,用这个宝物取代晚饭,吃了一个月,一点都没饿到哦,两周就将10斤肉肉减下来啦,客岁买的新裙子,如今穿起来比客岁还标致呢,本年的衣服钱都给省了。
试今天要给大师先容一款奇异的减肥食品,它叫做蒟蒻,这个词语,估量爱吃零食的朋侪们必定不会目生,是的呢,小朋侪爱房地二胎,吃的果冻里,就有它的存在,它的饱腹感出格强,低热量,低脂肪,高纤维的代表食品,在减肥界,一向是神一般的存在。
不晓得蒟蒻是甚么?好吧,如今说人话,它就是咱们日常平凡吃的魔芋的书面叫法。魔芋又被叫做蒟蒻,蒟蒻芋,由于它越多吃越轻易让身体变瘦,以是我国古代则把魔芋称之为妖芋。
谁说瘦身减脂期不克不及沾荤腥呢?固然不克不及摄取过量的油脂,可是白嫩的鸡胸肉低脂而养分,既可以解决味蕾久不克不及食肉的馋意,但也不消再担心增胖的恶梦了。减肥可不是饿瘦的哦,包管了足够的养分,才能减肥不伤身。
鸡胸肉含有丰硕的卵白质,并且脂肪含量低,轻易被人体吸取,西蓝花养分成份齐备并且含量高于同类蔬菜,有防癌抗癌的成果,胡萝卜含多种维生素及胡萝卜素,素有“小人参”之称,常食能加强身体的免疫功效,益肝明目、康健长命端赖他。
【低脂鸡丝魔芋沙拉】
用料 主料 鸡胸肉100克 魔芋丝100克 西蓝花半个 胡萝卜1跟
辅料 盐适当 黑胡椒碎5克 橄榄油适当
进程:将鸡胸肉洗清洁,沥干水份后放在碗中,再滴入料酒、黑胡椒碎腌制10分钟。
平底煎锅中倒入橄榄油,烧至七成热,将鸡胸肉放入锅中,小火煎熟,切成厚约1.5内里的片。
胡萝卜去皮,洗清洁后切成薄片,西蓝花也切成小朵,放入净水中浸泡10分钟,洗清洁沥干水。
锅中倒入适当净水,放入绍兴盐,大火烧开后将西蓝花别离放进去汆烫好,捞出来控干水备用。
魔芋丝放入开水锅中汆烫2分钟,捞出后晾凉。
平底锅倒入少量油,将胡萝卜片倒入锅中,中火将胡萝卜片煎软。减肥时代也要摄取适当的油脂哦,可让你的皮肤不会由于减肥而变得干巴巴的无光泽。
将烫好的西兰花、魔芋丝、与煎好的胡萝卜片、鸡胸肉片夹杂。
生抽、红油、盐、糯米醋一块儿倒入碗中,拌匀成凉拌汁,淋入食材中,拌匀便可食用。
鸡胸肉煎制的时候不宜太长,不然肉质发柴,也能够用烤箱210度烤15分钟,更易锁住鸡肉的水份。若是想要更好的减肥结果,在凉拌的时辰就没必要放各类的油台北市當舖,,包含辣椒油、香麻油等,由于胡萝卜已用油炒过,油脂的含量已足够了,鸡胸肉不要过多,一个拳头巨细就够一天的卵白质摄取量了,我一般都是买一块比力大的鸡胸肉,分成两天吃恰好。 |
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