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大师好,我是轻悦,一个爱漂亮食 又 快乐喜爱身段的正能量减脂餐达人,请多多看护。
刘亦菲由于主演的《花木兰》,近来频仍上热搜,要末由于形状,要末由于还原古代的“额黄妆”。我却由于刘天仙的颜值被吸引,脸型棱角分明,身段瘦而有气力,的确太美了。之前的刘亦菲属于鹅蛋脸,面颊有婴儿肥,给人的感受有点肉,不属于骨感型的。可能跟着春秋的增加,婴儿肥褪去,可是身段绝对不会由于春秋的瓜葛而变好,必定下了工夫的,决心减肥。
以是轻悦经由过程她的采访视频和社交平台扒了下她的减肥食谱,照着吃了一周公然有用,一周瘦了5斤摆布(由于姑且决议参考她的食谱减肥,以是忘了拍体重比拟照片了)。若是你能当真履行,说不定可以瘦更多。
刘亦菲的减肥食谱1
早饭:1个水煮鸡蛋+1杯牛奶+半个苹果/马铃薯火腿沙拉
午饭:主食(杂粮饭/少许米饭)+水煮青菜
晚饭:主食+水煮青菜
刘亦菲的减肥食谱2
美白牙膏推薦,
早饭:200毫升蔬菜汁
午饭:500酸奶
加餐:柠檬汁+水+酸梅=果汁
晚饭:200毫升蔬菜汁
活动:舞蹈
轻悦小贴士:
a、她的减肥食谱逐日摄取的热量很是低,不合适体力事情者或逐日活动量大的人。
b、以上食谱合适想快速瘦身的人群,到达瘦身方针后也不要当即规复之前的饮食,按部就班的增眼袋,长食品。
c、若是你想要增肌减脂,可以在午饭或晚饭中参加高卵白低脂肪的肉类,不但饱腹还能提高代谢率。
轻悦分享2份低能量减脂食谱,供顺应不了上述减肥食谱的粉丝参考
早饭1:带卤豆腐脑250克+切单方面包25克+花生酱10克+葡萄200克
午饭1:米饭50克+西兰花炒虾仁(基围虾200克+西兰花150克)+蒸南瓜150克
晚饭1:包子150克+紫菜汤(紫菜10克+虾皮5克)
轻悦详解1:
全天摄取卵白质64.9克,摄取脂肪38.6克,摄取碳水化合物161.8克。
早饭2:低脂牛奶50克+烧饼35克+凉拌芹菜(芹菜100克+豆腐干60克+香油3克)
午饭2:米饭50克+熘肝尖(猪肝75克+柿子椒100克+干木耳5克+黄瓜100克)+苹果200克
晚饭2:饺子150克
加餐2:鲜玉米150克
轻悦详解2:
全天摄取卵白质64.2克,摄取脂肪41.9克,摄取碳水化合物176.8克。
看到刘亦菲的减肥餐,照着吃了一周公然有用,本来减肥这么简略,你们也能够尝尝! |
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